Mi detestado estrés..... una vez más.

Ansiedad. Estrés. Retos. Salir de la Zona de Confort. Vivir. Cerrar los ojos. Huir. Gritar por dentro. D Dolor y presión. Cansancio. Agotamiento. y más dolor. Y mas presión. Y más agotamiento.

Como puedo verme de nuevo en la misma situación que hace un año. No es exactamente la misma. ¿que cosas tienen en común?
- Tengo una responsabilidad que no quiero asumir. Que siento que me supera.
- La carga de trabajo es brutal  hace que no llegue para nada.
- No llego a lo que realmente quiero hacer.
- No tengo tiempo.

Releyendo post sobre ansiedad y estres que me sirvieron en otro momento tomo nota de los puntos claves. La alarma que generan los sintomas de la ansiedad es peor que la propia ansiedad en si. Caemos en el error de aumentar el control para ganar la (falsa) seguridad y (falsa) sensación de control.

¿Que hacer entonces? Cambiar de punto de vista. Parar y vivir solo el momento presente. Renunciar al control.

Mensajes del Momento Presente.

“Stress is caused by being 'here' but wanting to be 'there'.”

Eckhart Tolle

Estrés.

El estrés es una función de nuestra percepción sobre lo que acontece. No lo que acontece.

La eternidad que habita en un segundo.

He parado un rato este domingo ha disfrutar de un té calentito mientras una brisa increiblemente fresca entraba por la ventana. Mientras dejaba la mente libre, he llegado a la conclusión que esta semana ha sido una semana de mensajes y/o señales relacionadas con el tiempo.

A lo largo de la semana ha llegado a mis manos (más bien a mis ojos) este post donde un hombre explica su experiencia en la cual el tiempo parece ralentizase de forma sorprendente.

En la película que vimos ayer en el cine, un personaje, Quicksilver, se mueve a tal velocidad que el tiempo parece eterno a su paso. Una de las mejores escenas de la película. Hace plantearte, si se puede eternizar un segundo tambien, siendo extremadamente lento.


Ayer, después del cine, salieron a mi encuentro dos libros en apariencia muy interesantes. "Tómese la vida con calma" de Tzivia Gover y "El poder de ser consciente" de Raul de la Rosa. Hace un rato comenzaba a leer el primero de ellos y el primer tema que trata es el estar presente.

"[...] Empiece ahora. Fíjese en su respiración mientras entra por su nariz. Observe cómo hace una pausa antes de salir a toda prisa cuando usted exhala [...]" El simple hecho de leerlo y hace que nos paremos. Que nos ralenticemos.

Es un mensaje que recibo con la mente y el corazón tan abiertos que me llega a lo mas profundo de mi misma.

Andar por la vida consciente. Sin prisa. Sin correr. Sin huir. Sin perseguir.

Estres VS Pasión

Música para controlar el estres.

Una melodía genial. Vibraciones de piano.

...y otra preciosidad más...


 

Dia de desintoxicacion y relax

He encontrado este articulo en el blog de Lola Mayenco que quiero poner en práctica.Se trata de un dia detox.

Un día para limpiarse por dentro y reconectar con una alimentación sana también... porque no?

Meditación anti estress.

Seguimos a vueltas con la ansiedad. Los trucos, las herramientas de siempre, me sirven solo parcialmente. Realizar meditación antes de dormir me ayuda a quedarme dormida muy profundamente pero este no es el problema. Sigo desvelandome a las 3-4 y me cuesta muchísimo volver a dormir.

Mientras sigo trabajando ese punto me apunto algunos videos de meditación bastante buenos que he encontrado. 

Ansiedad I.

 
Vuelvo a tener una situación en el trabajo de mucho estrés. Hace ya unos años que he venido teniendo estos problemas. Digamos que desde que estoy en este trabajo. Es el caldo de cultivo perfecto para estos episodios. Mucha carga de trabajo unida con mucha responsabilidad y junto a un equipo de trabajo y un tipo de trabajo que dan bastantes problemas. 

El caso es que las últimas semanas he vuelto a desvelarme a horas indecentes (entre las 3 y las 5 de la mañana). Y teniendo en cuenta que mi despertador suena  a las 6-6:30.... Eso significa no pegar ojo en toda la noche y levantarme ya con una dinámica que no es la mejor para afrontar un duro día de trabajo.

Ejercicio Antiestres: Pavan Guru, Shabad Guru, Wahe Guru.

En una época en la que el estrés era realmente mi día a día buscaba un poco desesperada algo me que ayudara a salir de esa espiral. Encontré este video que me llamó muchísimo la atención. En un principio porque realmente me pareció un personaje muy gracioso. Lo vi más por curiosidad que por creencia en que podía ser una técnica útil. Al día siguiente, de camino al trabajo estaba en un atasco y comencé de nuevo a sentir en el pecho la presión de la ansiedad. Recordé los ejercicios de respiración que había visto en el video la noche anterior y… FUNCIONÓ! J  Desde entonces es un video que nunca pierdo de vista y que procuro poner en práctica de cuando en cuando.